해바라기씨 효능 7가지 및 부작용

해바라기씨 효능 7가지 및 부작용

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해바라기씨 효능 7가지 및 부작용 알아보기

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해바라기씨는 초롱꽃 국화과의 한해살이풀인 해바라기 열매로 

북아메리카 인디언들의 식용 작물로 처음 발견되어 이후 유럽으로 알려졌다고 합니다. 

고소한 맛이 특징인 해바라기씨는 생으로 먹기도 하지만,

 제과 및 제빵의 재료로 쓰이거나 혹은 샐러드나 시리얼 등에 첨가하여 먹기도 합니다. 

또한 해바라기씨에는 단백질 및 식물성 기름 성분이 

다량 함유되어 있기 때문에 해바라기유로 만들어집니다. 

그러면 이렇게 다양하게 활용되는 해바라기씨에는

 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나 하나 알아볼까 합니다.

< 해바라기씨의 7가지 효능 >

1. 암예방에 좋습니다

해바라기씨에는 셀레늄이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 

이 셀레늄 성분이 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 

탁월한 효능이 있다고 알려져 있어 

각종 암을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 혈관건강에 좋습니다

해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 

혈관 속 유해한 콜레스트롤인 LDL을 외부로 배출시켜줄 뿐만 아니라 

혈행을 개선시켜주는 작용을 해주어 

혈관건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

또한 해바라기씨에 다량 함유된 엽산 성분 역시

 혈액순환에 탁월한 효과가 있다고 알려진 성분이기에 

고혈압이나 동맥경화 등의 

심혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

3. 피부미용에 좋습니다

해바라기씨에 함유된 비타민E 성분이 

피부의 노화방지에 도움을 주는 항산화작용을 통해 

피부건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

그리고 다량 함유된 셀레늄 성분 역시 

피부노화를 유발하는 활성산소 및 노폐물제거에 도움을 주어 

피부미용에 뛰어난 효능이 있다고 하네요

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4. 면역력강화에 좋습니다

해바라기씨는 외부의 바이러스나 세균 등에 저항할 수 있는 

면역력을 강화시키는데도 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있는데요. 

해바라기씨 속 함유된 비타민E, 비타민A 등의 여러 비타민 성분들이 

신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 개선시켜 

면역체계 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

특히나 감기 등과 같이 면역력 약화로 발생하기 쉬운 

면역성관련 질환예방에도 도움을 준다고 하네요.

5. 우울증예방에 좋습니다

해바라기씨에 함유된 비타민B6 성분이 신경을 안정시켜주고, 

스트레스를 완화시켜주는 작용을 통해 심신안정에 큰 도움을 준다고 합니다.

또한 비타민B6 성분은 행복호르몬이라고 알려진 

세토토닌의 분비를 촉진하는데도 도움을 주기에 

우울증을 예방하는데도 효과가 크다고 합니다.

6. 두뇌활성화에 좋습니다

해바라기씨에 함유된 아연 성분이 뇌세포를 활성화하고, 

기억력 및 인지능력 등의 뇌기능 향상에 도움을 주어 

뇌건강 증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 이 아연 성분은 귀를 건강하게 하고 

이명증상을 완화하는데도 도움을 준다고 합니다.

7. 관절염 예방에 좋습니다

해바라기씨에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 

이 성분이 뼈의 염증을 유발하는 활성산소를 없애주는 작용을 함에 따라 

관절염을 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

< 해바라기씨 부작용 >

해바라기씨 속 풍부한 영양성분으로 

우리 몸을 건강하게 탁월한 효능들이 있지만 부작용 또한 존재하는데요. 

해바라기씨 속에는 단백질 뿐만 아니라 지방의 함량 또한 높기 때문에 

과다섭취할 경우 체중증가 및 비만을 초래할 수도 있다고 합니다. 

따라서 일일 권장량인 약 10g 정도를 드시는 것이 좋다고 합니다.

이상 해바라기씨 효능 7가지 및 부작용 포스팅 마칩니다